夏の水分補給

猛暑ですねー^^;
毎日体温を越す気温で、31℃が涼しく感じてしまうという
おかしな感覚に陥ります(笑)

みなさんは きちんと 水分補給されてますか?
そりゃー あれだけテレビでしつこく流れてるし、
やってますよ!! って方 多いですよねー

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それぞれの 中身の違い わかりますか?

ポカリスエット公式サイト → コチラ
OS1公式サイト → コチラ

夏場の水分補給には 水だけでなく塩分の補給も大切だと
言われているのは ご存知だと思います。
それぞれの製品には、しっかりとナトリウムが入っています。
では、炭水化物を見てみましょう♪

ポカリ ポカリ 
OS1  OS1 

ポカリは6.2g OS1は2.5g そのまま 6.2% 2.5%と考えてください。

実はこの数字が重要だったりします。
アイソトニック飲料 と言われるポカリスエット…
ソレに対して OS1などは ハイポトニック飲料と言われます。

この炭水化物の重さが 2.5以下のものが概ね、ハイポトニック飲料と言われ、
運動中の水分補給には適しています。
炭水化物と書いてあるのは 主に糖分の事なのですが
これが多すぎると、せっかく飲んでも、
身体の中・細胞の一つ一つに染みこんでいく量が少ないのです
体液と同じ位の濃さのほうが 吸収が良いのです。(浸透圧)

もともとポカリ誕生のいきさつは・・・
多忙で疲労気味の医師が、点滴の中身を飲んでいた…
ということなんです。
でも、点滴の中身って すごーく薄くってまずく感じるので
美味しく飲みやすく味付けをして 製品となったのがポカリです。

なので、夜寝る前や、朝起きてすぐのの水分補給なアイソトニック飲料
身体を動かすとき(主に日中)に飲むならば、ハイポトニック飲料
を選ぶようにしましょう。
それで、効率よく 身体の隅々に 水分補給が可能になりますポ○リスエット

もし、手元にアイソトニック飲料しかなくても
2~3倍にうすめて 炭水化物の濃度を下げてあげたらOK

うまく 商品を選んで 賢く水分補給をしましょうね♪

私は 糖質はあまり摂取したくないので
ひたすら 天然の塩を舐めて、麦茶や真水を飲んでいます♪
ウーロン茶・緑茶にはカフェインが入っており、
利尿作用が働くので、麦茶がオススメです

コーヒー あまり冷たいと 胃がつかれて 夏バテしますよ– 

カテゴリー: 骨盤リンパ体操, La Santē パーマリンク

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