筋トレが密かなブーム?!

今週のレッスンは 冷え対策のプログラムをメインにしております。

生徒さんの状況を考えると、これはやはり筋トレも入れておこう・・・・と

寝っ転がって、または椅子に座ってできるトレーニングを
その方の状況に応じて 取り入れてみました。
15分程度ですが 続けることで効果はあります

太ももの前(大腿四頭筋) 後ろ(ハムストリングス) 内側(内転筋)
数年先、小さな段差で躓くことがないように・・・

道具も使わず、自分の重さなのに・・・・なんでこんなに重たいのー??
と皆さん 言われておりました。

パーソナルの方からは 『これから毎回取り入れてください!!』との反応を頂きました

グループレッスンでは 飽きが来ないように、自重トレや玄米ダンベルなどなど・・・
やっていこうと思っています

2014-01-22 14.15.29

筋トレをすることで 成長ホルモンの分泌が促されます。

筋肉や骨格の修復は勿論のこと、若返りホルモンですので
お肌がツヤツヤになってきたり、代謝が上がり痩せやすい身体になっていきますよー。
毎日 ちょっとでも筋トレをして 継続することが大切ですね

カテゴリー: 骨盤リンパ体操 タグ: パーマリンク

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