胸郭の柔軟性

胸郭ってなんだろう? 肋骨って? 字にするとわかりにくいですね。
アバラの骨の部分を 胸郭と言います。

正面から見るとこんな感じ。

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背中側から見るとこんな感じ(色の塗り方がおかしいかも・・・)

背骨は 上から 頚椎7個 胸椎12個 腰椎5個 と別れており
肋骨は 胸椎のうちの10番目まで 胸骨側で繋がっています。

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一応、全体の骨格も載せておきますね。 骨だらけ(笑)

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内蔵を守ってくれる 胸郭。
なのですが・・・
守るために がっちり固くガード  していては困るのですよ^^;

もちろん、骨密度はしっかりと! 骨自体はしっかりとしていなくちゃいけませんが
様々な動きに対して、この肋骨が 隙間の形を変えながら 動かなくてはいけません。

深呼吸をする時、脇のちょっと下、骨に手を当ててみると
膨らんだり 閉じたりしていますよね?わーい

また、同じ場所に手をあてて、ゆっくり身体を捻ってみてくださいやあ
中で骨が地味-に動いてますよね?
同様に、背中を丸める・腰をそらす・背伸びをする・・・
とにかく 身体の動きにあわせ、動いているのが普通です。

肋骨がスムーズに動くには もちろん背骨の柔軟性も必要ですね。
最初に書いたように 繋がっていますから・・・

時折、
普段の身体の使い方・仕事での姿勢 などの要因から
胸郭部分が ガチガチになってしまっている方がおられます。

すると…肩甲骨の動きが悪くなって 肩が上がらない・・・肩こりがひどい・・・

上半身の動きに柔軟性が無いもんだから 腰の方に負担がかかりすぎて
腰痛が・・・

こんなことも 起こりえます。(痛みを起こす原因の一つになるということ)

私 そうかもしれない?!

と思って いきなり 力の限り動くのはやめてくださいねぎゃー

ゆっくり小さく動きながら 徐々に可動域を広げてください。

ボディポテンシャルは そんなトレーニングです。

カテゴリー: 骨盤リンパ体操, La Santē タグ: パーマリンク

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