水泳の授業に向けて① 水慣れ(ボビング)編

30代からの女性を対象に

未病の段階での

セルフケア レッスンを行っている

メディカルアロマとレイキのスクール

La Santē 藤﨑由起子です。

そろそろ水泳関連の記事を再掲載していきます水着キョン

私は、2016年までの12年間

シミ・ソバカスと戦いながら 小学校での水泳の授業と

その後、夏休みの水泳教室にも入っていました。

6月中旬~7月中旬の正味1ヶ月 しかも梅雨も重なり

気温が低くて 低学年は中止中止なんてこともあり

この短い期間で いかに効率よく全体のレベルを上げていくか・・・

1~2年生 は 冷たいプールで水に慣れるだけで精一杯

あなたお風呂どうしてるの? と聞きたくなることもしばしば・・・

数名ばかり 10分で 顔付けできるようにしたけど

1年後、忘れてるんじゃないかなぁ?

そこで、この時期のお風呂を活用して欲しいのです。

夏と違って ゆっくりお湯につかるので チャンスです。

※親子でお風呂に入りながら 水への恐怖を克服して欲しいのです。

たとえば こんな感じでダウン 最初は口まで・・・出来たら鼻まで・・・

危険防止のため 子供だけで行うのはやめましょう

最初は顔を立てたままで良いので

空気を溜め込んで口を閉じて

そのまま口まで 沈んでみよう

何度か繰り返し 慣れてきたら

鼻から吐きながらやってみよう

顔をつけることに抵抗が無くなったら

鼻まで顔を沈めてみよう

最初は息をとめていても構いません。

だんだん慣れてきたら

鼻まで沈んだ状態で

鼻からちょっとずつ

『ふーふーふー』と吐いてみよう。

今のうちに慣れておきましょう指

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鼻に水が入るのは 口で吐いて鼻で吸おうとしているからです。

水中では 陸上と逆で 鼻で吐いて 口で吸いましょう音譜

このとき 鼻から吐きながら 『パァッ』と声に出し

その瞬間に 口から吸い込むと良いでしょう。

今のうちに これを繰り返すことで

水への恐怖心も取れ、息継ぎの習得も楽になります。

水を怖がる子は 身体もガチガチになってしまい

余計に沈んでしまうので それを防ぐ為にも

今のうちに 練習して自信をつけて欲しいですメラメラ

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スイミングに通う子にとっては常識でも

小学校の授業では あまり触れることの無いお話でした。

 

 

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