梅雨におすすめの食材

宗像・福津・福岡で30代からの女性を対象に
未病の段階での

セルフケア レッスンを行っている
メディカルアロマとレイキのスクール
La Sant? 藤﨑由起子です。

おはようございます。
薬膳アドバイザーの資格も持っている 藤﨑由起子です。

梅雨本番…となってきましたね。
湿気が多いだけでも鬱陶しい感じがしますよね。

更にこの時期、むくみ体質の方は
カラダの中の水分が体調に悪い影響を与えちゃいます(T_T)

重だるい・頭痛・やる気が出ない・疲れがとれない
思い当たる方多いでしょう。
意識して、水分摂取を控える方もおられますが、
汗をかいたあとの補給は必要ですよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

そこで、この時期
余計な水分を出してくれる食材をご紹介します。

とうもろこし…食物繊維・ビタミンBも豊富で むくみや便秘に効果大!
ヒゲの部分を干したら生薬にもなるんです♪ 利尿作用はこちらのほうが👆

小豆…サポニン・イソフラボンなど女性に嬉い成分が多く、やはりデトック効果があります。

ハトムギ(薏苡仁)…栄養豊富でデトックス効果も期待できます。イボ取りで使うことも。

緑豆…ホスファチジルコリンが含まれており、記憶力・集中力にも関係します。
デトックス作用も大きいのですが、体を冷ます作用も強く、夏に向いている食材です。

 

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そろそろスイカも出てきました。
やはり利尿作用といえば…ですね♪
ミネラルも含まれており、
夏場の水分補給を兼ねて食べることをおすすめします。
また、含有量の多い シトルリンは
リンパの流れや血流を良くするので、
やはりデトックスを意識する人には
おすすめの食材です。

LINE@では
この時期回避するとよい食材も合わせて
お伝えいたします。

 

 

 

 

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